Etusivu
Miten valitsen sopivan D-vitamiinivalmisteen?

D-vitamiini

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota voi olla haastavaa saada riittävästi ravinnosta. Tärkein D-vitamiini on D3-vitamiini eli kolekalsiferoli, jota syntyy kesällä iholla auringon UVB-säteilyn vaikutuksesta. Ruoasta D3-vitamiinia saadaan kalasta, vitaminoiduista maitovalmisteista sekä rasvoista. D-vitamiinin määrä ilmoitetaan mikrogrammoina (µg, mikrog) tai kansainvälisinä yksikköinä (KY). 1 mikrogramma vastaa 40 kansainvälistä yksikköä.

Miten D-vitamiini vaikuttaa?

D-vitamiini edistää kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä, edistää veren normaalia kalsiumtasoa ja edistää luiden pysymistä normaaleina. D-vitamiini myös edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, edistää hampaiden pysymistä normaaleina ja edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä. Solutasolla D-vitamiini osallistuu solujen jakautumisprosessiin.

Miten valitsen sopivan D-vitamiinivalmisteen?

Apteekin D-vitamiinihylly on täynnä erilaisia vaihtoehtoja. Helpoin tapa sopivan valmisteen löytymiseen on noudattaa virallisia saantisuosituksia:

D-vitamiinin saantisuositukset eri ikäisille:

0-1 vuotiaille lapsille suositellaan D-vitamiinilisää 10 mikrogrammaa/päivä ympäri vuoden. Suositus voi vaihdella, jos lapsi käyttää äidinmaidon korvikkeita. Kysy lisää apteekista.
2–17-vuotiaille suositellaan D-vitamiinivalmistetta 7,5 mikrogrammaa/päivä ympäri vuoden.
Aikuisille D-vitamiinin suositeltava päiväannos on 10 mikrogrammaa vuorokaudessa. D-vitamiinilisää voi käyttää tarvittaessa.
Yli 75-vuotiaille suositellaan D-vitamiinilisää 20 mikrogrammaa/päivä ympäri vuoden.
Raskaana oleville ja imettäville suositellaan D-vitamiinivalmistetta 10 mikrogrammaa/päivä ympäri vuoden.
Tummaihoisille ja peittävästi pukeutuville tai vähän ulkona oleskeleville saantisuositus on 20 mikrogrammaa/päivä ympäri vuoden.

Kattavasta D-vitamiinivalikoimastanne löytyy eri vahvuuksia, makuvaihtoehtoja ja valmistemuotoja suosikkibrändeiltä, kuten Devisol ja Minisun. Valikoimassamme on tavallisten purutablettien lisäksi mm. vegaaneille sopiva D-vitamiini, nieltävä D-vitamiinitabletti tai oliiviöljypohjainen kapseli sekä lasten suositut D-vitamiinivalmisteet: pehmokonnat, dinot, nallet ja apinat.